FIT & HEALTHY !!!

F I T & H E A L T H Y γ ι α π ά ν τα !

 

images.php

 

Επιτέλους άνοιξη ! Τι ωραία εποχή ! Αυτός ο ήλιος μας ανεβάζει τη διάθεση , μας βγάζει από τη μελαγχολική εικόνα του χειμώνα και μας λέει … εμπρός βγείτε έξω χαρείτε τη φύση , κινηθείτε , περπατήστε , πηγαίνετε εκδρομές , οργανώστε δραστηριότητες με τους φίλους σας , τους αγαπημένους σας , ή τα παιδιά σας. Παρακολουθείστε θέατρο , συναυλίες , επισκεφθείτε μουσεία ,απολαύστε το καφεδάκι σας ή την μπυρίτσα με τα μεζεδάκια σας , κάντε εξόρμηση στα μαγαζιά , φύγετε ένα ταξίδι στο εξωτερικό. Τολμήστε – Επικοινωνήστε – Ζήστε !

Αλλά … μισό λεπτό … που πάτε ; έτσι θα βγείτε έξω ; αγύμναστοι ; με τα πρώτα βήματα που κάνετε να λαχανιάζετε ; με δέκα κιλάκια παραπάνω ( για να μην πω περισσότερα ) , πλαδαροί και ατσούμπαλοι ; Τσ… τσ… τσ…θα σας μαλώσω, έναν ολόκληρο χειμώνα τι λέγαμε ; Βάλτε την Άσκηση τη ζωή σας , βελτιώστε τη Διατροφή σας , επενδύστε στην Υγεία σας. Αυτό λέγαμε. Λοιπόν σας δίνω άλλη μία ευκαιρία , ξεκινήστε τη γυμναστική τώρα ! Τώρα όμως ! Το καλοκαίρι κοντοζυγώνει και τότε οι αποκαλύψεις θα είναι … αναπόφευκτες ! Η διάθεσή σας μειωμένη , το σώμα σας πεσμένο και η ψυχολογία σας στο πάτωμα. Το ξέρω , το έχω ξαναδεί το έργο … Γι’αυτό είμαι αυστηρή γιατί ξέρω την κατάληξη , γιατί τόσα χρόνια δίπλα σας έχω μάθει το σκεπτικό σας , έχω καταλάβει τις ανάγκες σας , έχoυμε δουλέψει μαζί και με έχετε εμπιστευτεί αφού σας έχω αποδείξει πως με θέληση και σωστό προγραμματισμό μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά στο κορμί μας , στην υγεία μας , στη ζωή μας , έχοντας πάντα ως πρότυπο τον καλύτερο δυνατό εαυτό μας και … σε όποιον αρέσουμε και πιστέψτε με … θα αρέσουμε !
Γιατί το καλό αποτέλεσμα μας ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και μας χαρίζει λάμψη , μας δίνει τη δύναμη να αναδείξουμε την προσωπικότητα μας και να ενδιαφερόμαστε για τα ουσιώδη , μακριά από μικρότητες και μίζερα πράγματα , γιατί εμείς οι λάτρεις του Fit & Healthy είμαστε δυναμικοί , σκεπτόμενοι , ερωτικοί ,ξεχωριστοί …Ξ Ε Χ Ω Ρ Ι Σ Τ Ε λοιπόν !
Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής να καταστήσετε σαφές στους εαυτούς σας που θέλετε να φτάσετε θέτοντας έναν απλό και ξεκάθαρο στόχο. Τι θέλω; Γιατί το θέλω; Πότε το θέλω Πώς να το επιτύχω; Το να προσδιορίσετε ακριβώς τις δικές σας ανάγκες είναι το πρώτο βήμα. Έπειτα:
– Συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.
– Συνεργαστείτε με τον γυμναστή σας.
– Μείνετε προσηλωμένοι στο στόχο σας.
Σε όλα τα προγράμματα επίτευξης συγκεκριμένου στόχου εναλλάσσονται:
– οι καρδιοαναπνευστικές προπονήσεις ( κολύμπι , jogging , stepper , βάδην , διάδρομος , σχοινάκι , ποδήλατο , σύγxρονα aerobics όπως : dance – tae bo – aqua )
– με τις προπονήσεις αντιστάσεων ( αλτήρες , όργανα ,ελεύθερα βάρη , μπάρες , power plate , pilates, trx).
– ενώ μία φορά την εβδομάδα να κάνετε χρήση ενός μυοχαλαρωτικού προγράμματος (stretching , yoga , relaxing, flexibility, ορθοσωμία, κινησιοθεραπεία) ή μέσου (σάουνα , χαμάμ , υδρομασάζ).
Φυσικά η επιλογή των κατάλληλων προγραμμάτων θα γίνει σύμφωνα με τις ανάγκες σας , τις αντοχές σας αλλά και τις προτιμήσεις σας . Ο σχεδιασμός και η παρακολούθηση της πορείας σας είναι υποχρέωση των Ειδικών .
Ο προσωπικός σας μόχθος σε συνδιασμό με την απόλαυση και το αποτέλεσμα είναι το ΘΑΥΜΑ της δικής σας προσπάθειας . Καλή σας επιτυχία !

ΜΑΡΙΝΑ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΘΛΗΣΗΣ & ΥΓΕΙΑΣ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *